Hoy en dia, si queremps, podemos encontrar suplementos en los estantes de las tiendas, si necesitamos ayuda como para la pérdida de peso o si necesitamos vitaminas / minerales, aminoácidos, creatina y proteínas en polvo, solo por nombrar algunos.
Estos productos pretenden ofrecer resultados instantáneos y mágicos. Tambien los deportistas se pregunta si estos suplementos pueden ayudarlos a disfrutar de una ventaja competitiva. Y la respuesta es que si. Claro que si.
Con la ayuda de un curso de nutrición, podemos identificat el tipo correcto de suplementos para cuada persona. Por ejemplo, si usted es un levantador de pesas, utilizará un conjunto diferente de suplementos que su amigo que es un corredor de resistencia.
Aparte de esto, los suplementos son utiles, pero debemos respectar el dosis para evitar otros factores como los efectos secundarios.
Hay deportistas que no usan los suplementos de la manera correcta y, en el mundo de deporte, esto es impactante. Vamos a leer algunos beneficios de estos suplementos.
Proteína
Si quieres mejorar tu rendimiento como atleta, debes saber que la proteína es el nutriente más importante para ti y para tus musculos. Además, la proteína apoya la pérdida de grasa y ayuda a controlar el hambre. Normalmente, la proteína se encuentra en forma de polvo y tabletas.
Hoy en día, puede optar por la forma correcta en función de sus necesidades.
Los polvos de proteína se obtienen de diferentes fuentes, como la soja, las claras de huevo y el suero de leche. La proteína del suero se utiliza para construir músculos, ya que ofrece una tasa de digestión rápida que ayuda a construir masa muscular magra.
La creatina
La creatina es un compuesto natural que se encuentra dentro de tu cuerpo. Generalmente, se vende en forma de polvo. Después de tomarlo, sentirá un aumento de energía y un crecimiento muscular más rápido.
Según la investigación científica, la creatina ayuda a mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, si se usa en exceso, la creatina puede ejercer demasiado estrés en los riñones y la vejiga.
Suplementos vitamínicos
A menudo, los atletas cometen errores en sus elecciones dietéticas. Los suplementos vitamínicos vienen a su rescate. Su cuerpo necesita vitaminas para realizar muchas funciones vitales como la función cardíaca, la regulación del sistema nervioso, el mantenimiento de la vista y la digestión de los alimentos.
Muchas vitaminas como A, B-6, C y D pueden causar algunos efectos secundarios como síntomas de toxicidad si los toma en dosis altas. Un experto les podra hacer el elección corecto y les indicar el dosis.